Damlamaborusu kaç yıl kullanılır? Bir m2 alana 67 mm su vermek için 67 kg, bir dekara ise 67.000 kg (67m3) su vermek gerekir. Damla sulama dekara ne kadar su verilmeli? 16 çap 25 cm aralıklı saatte 4 litre su damlatan 1.0 mm Et Kalınlığında 400 metre UV katkılı Delikli Damla Sulama Borusu. Kaçkilo olursanız olun zayıflamanın zor olmadığını öğreniyorsunuz. Alp Bey’in yardımı ve desteği ile bir hafta içinde net 5 kilo verdim. Kaybettiğim miktarın 4 kilosunu yağdan verdim..Tabi ki bu size çok moral veriyor ve yolunuza devam etmek istiyorsunuz. Hızlıbir şekilde kilo vererek forma girmek isteyenler 10 günde 10 kilo vermek için uzmanların önerdiği diyeti uygulayabilirler. Hızlı Kilo Verdiren Diyet Kadınlar diyet yapmak konusunda çok hevesli olsa da maalesef uzun soluklu olamamaktadır. Yoğun hayat temposu içinde uzun bir diyeti uygulamak çok zordur. Bu yüzden kısa sürede çok kilo 1haftada 4 kilo çok da sağlıklı değil. Vücutta çatlaklar oluşabiliyor ve deri sarkması da olabiliyor. 1 aya vurduğunda yaklaşık 20 kiloyu bir ayda vermiş olacaksın. Vücut ağırlığının neredeyse %25i. Bizzat çatlakları oluşan 2-3 kişi tanıyorum. Aynı şey hızlı kilo alımında da oluyor. Yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo vermen çok daha iyi olur. Veboy kaç? Cevapla Etiketle 3. 334155 Hectopat. Katılım 23 Şubat 2020 Mesajlar 4.077 Makaleler 2 Çözümler 12 Yer Sakarya. Pazartesi 11:28 #4 10 günde 15 kilo vermek seni hasta edebilir. Deneme bile. Cevapla Etiketle Mortis06 Hectopat. Katılım 24 Haziran 2018 Mesajlar 2.180 Çözümler 12 Yer Ankara. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. Hızlı bir şekilde kilo vermeye ihtiyacınız var ve sadece birkaç kilo fazlalığınız varsa bu diyet tam size göre! Yalnız hatırlatalım, bu diyeti 1 haftadan uzun süre uygulamamanız ve bol su tüketmeniz 1 haftada 3-4 kalori 1000 günMuz ve incir hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve günGün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği patates hariçBol bol su içmeyi günİstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği patates ve muz hariç4. gün5 muz, 5 bardak süt günün 5 ayrı zamanına bölerek uygulayın!Sıkça su içmeyi unutmuyoruz!5. günSabah haşlanmış sebze, öğle ve akşam ızgarada pişmiş bir parça biftek 90 gramı geçmeyecek6. gün2 parça ızgara tavuk göğüs eti 90 gramı geçmeyecek, öğle zeytinyağlı kereviz, akşam limonlu ya da sirkeli bol yeşil salata dilediğiniz kadar günÖğle haşlanmış sebze, akşam ızgarada pişmiş tavuk veya balık 90 gr.Aralarda sıklıkla su tüketimini unutmuyoruz. Hatalı uygulanan zayıflama diyetlerinin vücuttaki olumsuz etkileri yaklaşık iki yıl içinde oluşur. Sürekli yorgunluk, saçlarda dökülme, ara sıra ağız içinde beyaz yaraların oluşması, zor ve yorgun uyanma ile kısa mesafeleri yürürken bile oluşan nefes nefese kalma; dengesiz diyetlerde ilk gözlenen bulgulardır. Amerika'da Saint Louis Üniversitesi Tıp Fakültesinde yapılan araştırmada; düşük kalorili zayıflama diyetinde süt, yumurta, balık, çorba ve tam taneli tahılların bulunduğu diyet ile sadece kırmızı et, yumurta, jambon ve nişastalı sebzeler hariç diğer sebzelerin uygulandığı diyetler karşılaştırılmış ve bunları uygulayanların vücut kompozisyonları değerlendirilmiştir. Her iki diyette iki ayda uygulayıcılar 7-9 kilo kadar verirken, balık içeren zayıflama diyeti uygulayanların kas kitlelerini daha iyi koruyabildiği görülmüştür. Fazla saf şeker içeren bir beslenme ile doymuş yağdan yüksek kırmızı et, jambon gibi yetersiz karbonhidrattan oluşan diyetler; uzun vadede vücudun yağ depolarını kullanmayı durdurmasından dolayı zayıflama diyetlerinde uzak durulması gereken yiyecekler olarak tanımlanmaktadır. JAMBON İLE DİYET OLMAZ Düzenli ve sürekli kilo verip kısa zamanda sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, size vereceğim beş tüyoyu uygulamanızı tavsiye ederim Yumurtasız güne başlamayın Yumurta içeren bir kahvaltı; iştahı artırıcı bir hormon olan grelinin azalmasına yardımcı olur. Eğer diyabetiniz yoksa, genetik olarak kalp hastalığına yatkınlığınız bulunmuyorsa; her gün bir adet yumurta yemeniz kanda iyi huylu kolesterolünüzün de artmasına neden olur. Yumurta yerken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta; iyi pişirilmiş olmalı ve yanında mutlaka koyu yeşil yapraklı taze sebzelerle tüketilmelidir. Karbonhidratları her öğünde bulundurun Sağlıklı karbonhidratları her öğünde bulundurun. Sağlıklı karbonhidrat; dirençli nişasta içeren, antioksidan ve vitaminden zengin olan ve bağırsakta sindirimi uzun süren türleri tanımlar. Buğday, yarma, bulgur, kepekli pirinç, kepekli makarna ve tam taneli tahıllardan yapılan ekmekler dirençli nişastayı yüksek düzeyde içerirler. Bunun dışında taze sebzeler, taze meyveler ve kuru yemişlerin kavrulmamış olanları da yüksek antioksidan, sağlıklı doymamış yağ asitleri ve prebiyotikleri içerdiğinden zayıflama diyetlerinde mutlaka olması gereken yiyeceklerdir. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; tahılların hafif diri pişirilmesi, taze sebzelerin çiğ veya buharda servis edilmesi ve taze meyvelerin kabuklu tüketilmesidir. Ana öğüne çorba ile başlayın Sebze, kurubaklagil çorbaları; zayıflarken vücutta hasar yaratan radikal denilen bileşiklerden arınmayı sağlarken; tavuk, hindi, kırmızı etlerle hazırlanan taneli çorbalar ise beyinde seratonin denilen hormonun salgılanması ile yoğun tok kalma duygusunu sağlayabilir. Çorbaları tüketirken; taneli, yani çiğnemeye olanak sağlayan çeşitte olmasına özen gösterin. CEVİZ KİLO KAYBI SAĞLAR Ara öğünde süt ve yoğurt Ara öğünde süt ve yoğurt tüketmek diyete bağlı stres bileşiklerinin oluşmasını engeller. Zayıflamaya bağlı konsantrasyon bozukluklarını dengeleyecek en önemli iki besin; süt ve yoğurttur. Süt ve yoğurdu yağlı tohumlar dediğimiz ceviz, fındık, fıstık, badem ve çekirdek çeşitleri ile yemek, daha hızlı kilo kaybı sağlar. Balık yiyerek kolay kilo verin Ana öğünde çorbanın ardından balık yiyenlerin kalori yakma hızının arttığı ve kolay kilo verdiği gözlenmiştir. Çünkü balığın sindirimi kırmızı ete göre daha kolay, hızlı ve sağlıklı bir metabolik yolla olmaktadır. Ana öğünlerden birinde ortalama 170 gram kadar balık yemek, hızlı kilo vermenin kilit formülüdür. Küçük ama hayat kurtarıcı bir formül vermek istiyorum. Eğer balıkları temizlerken deri, karın ve arka kısımlardaki yağları iyice sıyırırsanız kansere neden olan ve balığın bu kesimlerinde daha çok biriken dioksin, civa ve diğer toksinlerden de korunmuş olursunuz. HAFTANIN BİLİMSEL NOTU Dünyada otorite obezite kuruluşları, sağlığı bozmadan ve yeniden kilo alımını tetiklemeden farklı yöntemlerin; düşük kalorili dengeli diyet ve düzenli sık yapılan fiziksel aktiviteye ek olarak uygulanmasının zayıflamada kalıcı sonuçlar sağlayabileceğini bildirmektedir. SONUÇLAR OLUMLU Günümüz araştırmalarında, yüksek karbonhidrat ve fazla yağlı beslenmenin şişmanlamayı tetiklediği gerçeği düşünüldüğünde, zayıflama diyeti ile belirli bir yere kadar zayıflama oluşabiliyor. Bitkisel kaynaklı yağ tutucu ürünlerin zayıflamada başarılı sonuca ulaşmada diyete oranla üç kat daha fazla etkili olduğunu gösteren önemli araştırmaların bulunması, kalıcı zayıflama açısından oldukça önemli bir bilgi olarak kabul edilmektedir. Özellikle içinde kaktüs, hint inciri gibi fonksiyonel özelliği yüksek olan doğal lif kaynaklı desteklerin, kolonda yiyeceklerle alınan yağın bağlanarak öğünde yenilenden daha az kaloriyi vücuda sağlama ile zayıflamayı kolaylaştırdığı belirtilmektedir. 2013 yılında Obesity dergisinde; obezitede farmakolojik yaklaşımlarda sağlık açısından hiçbir yan etkisi olmayan bitkisel yağ tutucuların öğünde alınan yemekle yağın yüzde 27 azaltılmasına olanak sağlaması ve bağırsağın düzenli çalışmasını sağlayarak vücutta depo yağın ve bel çevresinde biriken hastalık etmeni yağlanmanın hızlı azalmasında etkin olduğu belirtilmiştir. 1 Sorum başlıktaki gibi bir günde 2000 kalori açığıyla bir haftada kaç kilo verebilirim? 2 1 haftada ortalama kg verebilirsiniz. 3 Kilonuza da bağlı ama 5-6 Kilo arası verilir. Vücut zaten kendisi 2000 Kalori daha yakıyor artı olarak 250 kalorilik yürüdüğünüzü varsayarsak 7 olabilir. Fakat günlük 2000 kalori açığı nasıl vereceksiniz anlamadım. 1 haftada ortalama kg verebilirsiniz. günlük 1600 kalori yiyip yürüyüş yapmıştım ve 1,5 kg vermiştim haftada. 4 Günde 2000 kalori açığıyla birkaç güne haşat olursunuz. Halsizlikten pestiliniz çıkar, kas yıkımınız tavan yapar, güçsüz ve halsiz olursunuz. Şuradaki değerleri kullandım, iyimser davranarak yağ oranına %29 dedim 16 yaşında Protein tozu kullanabilir miyim? Ben 16 yaşındayım 176 boyundayım ve 98 kiloyum vücudumdaki kas kütlemi arttırmak için günde 200 grama yakın protein almam gerekiyor ve ben bu değeri doğal yiyeceklerden alamıyorum bu yüzden protein tozu kullanmayı deneyeceğim. Sorum şu vücut değerlerime bakılarak protein tozu kullanabilir miyim? Kütle korumak için almanız gereken kalori 2900, çok ağır spor yapmayacağınızı düşünürsek. BMR da 1800 civarı. Değerler konuşuyor, önceki konularda da söylenmiş zaten. Böyle kilo verilmez. Kilo vermek aceleye getirilmez. 5 Sorum başlıktaki gibi bir günde 2000 kalori açığıyla bir haftada kaç kilo verebilirim? Önemli olan doğru kilo vermek. 6 Günde 2000 kalori açığıyla birkaç güne haşat olursunuz. Halsizlikten pestiliniz çıkar, kas yıkımınız tavan yapar, güçsüz ve halsiz olursunuz. Şuradaki değerleri kullandım, iyimser davranarak yağ oranına %29 dedim 16 yaşında Protein tozu kullanabilir miyim? Ben 16 yaşındayım 176 boyundayım ve 98 kiloyum vücudumdaki kas kütlemi arttırmak için günde 200 grama yakın protein almam gerekiyor ve ben bu değeri doğal yiyeceklerden alamıyorum bu yüzden protein tozu kullanmayı deneyeceğim. Sorum şu vücut değerlerime bakılarak protein tozu kullanabilir miyim? Kütle korumak için almanız gereken kalori 2900, çok ağır spor yapmayacağınızı düşünürsek. BMR da 1800 civarı. Değerler konuşuyor, önceki konularda da söylenmiş zaten. Böyle kilo verilmez. Kilo vermek aceleye getirilmez. Evet arkadaş doğru söylüyor böyle kilo verirsen bıraktığın anda giden kaslar ve yağları vücut geri doldurur ve kendini daha aç hissedersin kilo alırsın. 7 Kilonuza da bağlı ama 5-6 Kilo arası verilir. Vücut zaten kendisi 2000 Kalori daha yakıyor artı olarak 250 kalorilik yürüdüğünüzü varsayarsak 7 olabilir. Fakat günlük 2000 kalori açığı nasıl vereceksiniz anlamadım. günlük 1600 kalori yiyip yürüyüş yapmıştım ve 1,5 kg vermiştim haftada. Benim günlük kalori ihtiyacım 2734 kalori ben günde 700 kalori alıyorum 8 Benim günlük kalori ihtiyacım 2734 kalori ben günde 700 kalori alıyorum Çok sağlıksız bu arada haberin olsun kaslarını bile besleyemezsin o kaloriyle. 9 Çok sağlıksız bu arada haberin olsun kaslarını bile besleyemezsin o kaloriyle. Ben kısaca söyleyeyim derdimi ben 45 günde 20 kilo vermek istiyorum ne yapabilirim en hızlı şekilde ve en sağlıklı şekilde 10 45 günde 20 kilo sağlıklı şekilde verilemez, bence sağlıksız şekilde de verilemez. Velev ki verdiniz, birkaç güne normal beslenme düzenine geçince toplarsınız hepsini. Güncelleme Tarihi Temmuz 08, 2020 1826Oluşturulma Tarihi Mart 13, 2017 1719Diyetisyen Emre Uzun, sadece bir hafta sürecek yedi adımlık bir diyetle tam 3,5 kilo vermenizin sırrını ince giyeceklerin bedensel sırlarınızı açık edeceği sıcak günler kapıda... En kısası birkaç ay sürecek diyetlerden birini tercih etmek ise kabus gibi geliyor, değil mi? Diyetisyen Emre Uzun, sadece bir hafta sürecek yedi adımlık bir diyetle tam 3,5 kilo vermenizin sırrını Emre Uzun, sadece yedi adımdan ibaret olan ve bir haftada 3,5 kilo vermeyi garanti eden diyet programıyla kilo verme serüveninde kabusları, umutsuzlukları, irade savaşı yenilgilerini geride bırakmanızı öneriyor ve bu diyeti nasıl yapacağınızı tüm detaylarıyla anlatıyor. 3/13Bir haftada 3,5 kilo verdiren bu program, birçok ünlü için fotoğraf çekimi veya tatil öncesi hızlı sonuç elde etmek için denenip başarılı olmuş bir yöntem. Bu yöntemi kullananlar, sanki üç dört aylık bir diyet programına girmiş gibi sonuç Haftada 3,5 kilo vermenin sırrıBu yöntem, uzun soluklu ve kalıcı olmayabilir ancak her durumda kişiyi kilo verme yolculuğuna başlatır. Bir haftada 3,5 kilo kaybetmek mümkünse de bu kaybın tümü saf vücut yağından olmaz. Her 1 kilo yağın yakılması için gerekli kalorinin açık kalması nedeniyle sadece bir haftada 3,5 kilo saf vücut yağı yakılamaz. Tabii bu hiç yağ kaybetmeyeceğiniz anlamına da programda vücuttaki insülin seviyesi düşüyor ve suyla birlikte depolanmış karbonhidratlar atılıyor ki bu da vücutta su kaybı yaratıyor. Programın işleyiş prensibi şu Vücutta glikojen formunda depolanan karbonhidrat yaklaşık 300-500 gram iken suda bu yaklaşık üç katı, yani 1-1,5 kilo düzeyinde. Azalmış insülin seviyesi nedeniyle böbreklerden aşırı miktarda sodyum atılınca vücudun tuttuğu su azalıyor. Azalmış vücut yağı ve su ile birlikte sindirim sisteminde sindirilmemiş besin maddeleri ve dolayısıyla sindirim yükü de azalınca kilo vermek o harika 7 adım!Bu etkili program sadece yedi adımdan oluşuyor. Her adımı izlemeye gerek yok ama ne kadar çok uygulanırsa o kadar kolay kilo veriliyor. Unutmayın ki şok diyetler bırakıldığında kilo alma tekrar başlayabilir. Bu nedenle bu diyetin ardından daha planlı ve sürdürülebilir bir beslenme programı uygulamak, verdiğiniz kiloların geri gelmemesini Daha az karbonhidrat ve daha yağsız proteinleri tüketinBirkaç gün düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayarak kilo verebilirsiniz. Kısa süreli düşük karbonhidrat alımında vücuttaki su ve şişkinlik azalır. Bu nedenle ertesi gün bile tartıda belirgin bir fark yanı sıra yüksek protein almak da metabolizma hızınızı artırırken iştahınızı azaltır. Bir hafta boyunca nişastalı yiyecekler ile şekeri unutun, bunların yerine karbonhidrattan düşük sebzeler tüketin ve yanında yumurta, az yağlı et ve balık Sağlıklı besinler tüketin ve işlenmiş abur cuburdan uzak durunTam tahıldan zengin bir diyet işinize fazlasıyla yarayacaktır. Bu besinlerin lif içeriği yüksek olduğu için doyuruculuğu fazladır ve fazla kalori almanızı engeller. Hafta boyunca tam tahıl tüketin, işlenmiş besinlerden uzak İpuçlarını takip edin, kalorinizi azaltınİpucu 1 - tartın Yediğiniz besinleri tartın ve ölçülere dikkat 2 - Sadece sofrada yemek yiyin Gün içindeki atıştırmalıklarınızı azaltın ve akşam yemeğinden sonra kesinlikle bir şey yemeyin. İpucu 3 - Soslara geçit yok Kalorisi fazla olan sos ve çeşnileri kullanmayın. İpucu 4 – Tıka basa sebzeleri Tabağınızı sebzelerle doldurun, az miktarda yağ ekleyin. Nişastalı ve şekerli besinleri olabildiğince azaltın. İpucu 5 - Yağsız proteinleri seçin Tavuk ve balık gibi daha az yağlı protein kaynaklarını tercih edin. İpucu 6 - Kalorili içeceğe hayır Sıfır kalorili çay, kahve ya da maden suları en iyi dostunuz olsun. İpucu 7 - Sonuç 1 haftada 3,5 kilo vermek istiyorsanız altı ipucunu da katı bir şekilde Ağırlık kaldırın, yüksek yoğunluklu egzersiz yapınAğırlık kaldırmak gibi direnç egzersizleri, düzenli aerobik egzersizleri ile aynı miktarda kalori yakmayı sağlar. Aynı zamanda kas kütlenizi korumanıza ve artırmanıza yardımcı olur. Ağırlık kaldırmak diyet sırasında düşebilecek hormon seviyelerinde de artış yoğunluklu birbirini takip eden egzersizler HIIT, etkili bir yöntemidir. Araştırmalar, 5-10 dakikalık HIIT’in normal egzersize göre yaklaşık beş kat daha fazla kilo kaybına yardımcı ve sağlıklı olduğunu gösteriyor. Bir egzersiz sonrasında ya da normal antrenmanın bir parçası olarak haftada üç dört kez HIIT deneyebileceğiniz birkaç HIIT protokolü 1. Oturum 10x20 saniye sprint sürat koşusu ve 40 saniye dinlenme2. Oturum 15x15 saniye sprint ve 30 saniye dinlenme 3. Oturum 7x30 saniye sprint ve 60 saniye dinlenme 4. Oturum 20x10 saniye sprint ve 20 saniye dinlenme11/135. Spor salonu dışında da aktif olunEkstra kalori harcamak ve daha hızlı kilo kaybetmek için günlük faaliyetlerinizi artırmalısınız. Kilo vermede ve obeziteyi engellemede egzersiz kadar gün içinde ne kadar aktif olduğunuz da önemlidir. Örneğin, masa başı bir iş ile gün boyu aktif olacağınız bir iş arasında 1000 kalorilik bir fark oluşabilir. Bu da yaklaşık 90 ile 120 dakikalık yüksek yoğunluklu bir egzersiz yapmak demektir. Yürümek, bisiklete binmek, merdiven çıkmak, ağırlık taşımak, ev işleri, temizlik yapmak gibi hareketlerle spor dışında da kalori yakmanız Aralıklı açlık diyeti ile metabolizmanızı şaşırtın!Bu adım tamamıyla sağlıklı kişiler için geçerli bir öneridir. Hiçbir sağlık problemi olmayan kişiler tercih edebilirler. Açlık diyeti 24 saatin belirli dilimlerinde aç kalırken belirli dilimlerini beslenmiş olarak sürdürmek demektir. Ara ara aç kalmak, kilo vermekte etkili ve kanıtlanmış bir yoldur. Kısa bir zaman diliminde yemeyi kısıtlamanız kalori alımınızı azaltabilir. 16 saatlik bir açlık dilimi sonrasında 8 saatlik beslenme dilimi, 20 saatlik bir açlık dilimi sonrasında 4 saatlik beslenme dilimi gibi protokoller uygulanabilir. Bu diyetin açlık diliminde egzersiz İpuçlarını takip edin, su tutma oranınızı azaltınKarahindiba özü kullanın Su tutma oranını azaltmaya yardımcı için Kahve sağlıklı bir kafein kaynağıdır ve yağ yakmayı artırıcı etkisi vardır. İntoleransa geçit yok Gluten ya da laktoz gibi intolerans durumu olan kişiler bu besinlere ara verin. Sizi şişkin hissettiren besinlerle beslenmeyin. 3 günde ne kadar kilo verilir? 2022 tarafından İçindekiler1 3 günde nasıl 3 kilo verilir?2 3 günde maksimum kaç kilo verilir?3 3 günlük detoks diyeti kaç kilo verdirir?4 2 günde 2 kilo vermek için ne yapmalı?5 3 günde 3 kilo vermek normal mi?6 3 kilo aldım nasıl verilir?7 3 günde 15 kilo verilir mi?3 günde nasıl 3 kilo verilir?3 günde 3 kilo diyetini uygularken, en az 8 saat uyumalı ve erken gün en az 45 dakika spor ve egzersiz yapmak tüm kaslarını azar azarda olsa çalıştırdığınızdan emin hızlı kilo vermek için egzersizi 15-20 dakikalık seanslar halinde gün içine günde maksimum kaç kilo verilir?Kilo vermenizi sağlayacak 3 günlük reçete diyeti ile yaklaşık 3-5 kilo civarı günlük detoks diyeti kaç kilo verdirir?Detoks sayesinde eskisinin tam tersi olarak full kapasite çalışan bir metabolizma demek de aslında sizin 3 günde 3 kilograma kadar verebilmeniz demektir. Ancak bunun için sağlıklı bir detoks programını harfiyen uygulamanız, bol bol su içmeyi ve günde en az yarım saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmemeniz günde 2 kilo vermek için ne yapmalı?2 Günde 2 Kilo Nasıl Verilir? 2 Günde 2 Kilo Zayıflatan DiyetKahvaltı 1 bardak yağsız süt. … Ara Öğün. 1 bardak şekersiz çay. … Öğle Yemeği. Yeşil salata marul, su teresi, roka, hindibadan oluşan … Öğün. 4 adet badem kuruyemişAra Öğün. seçenek 1 bardak karpuz suyu. … Akşam Yemeği. 1 kase sebze çorbasıAkşam günde 3 kilo vermek normal mi?3 günde 3 kilo verdiren diyet, şok diyet grubu içerisinde bulunmaktadır. Bu nedenle şayet bu diyet uzun vadede uygulanırsa vücutta önemli derecede besin yetersizliğine sebebiyet kilo aldım nasıl verilir?Daha az karbonhidrat ve daha yağsız proteinleri tüketin. … Sağlıklı besinler tüketin ve işlenmiş abur cuburdan uzak durun. … 3. İpuçlarını takip edin, kalorinizi azaltın. … Ağırlık kaldırın, yüksek yoğunluklu egzersiz yapın. … Spor salonu dışında da aktif olun. … Aralıklı açlık diyeti ile metabolizmanızı şaşırtın!3 günde 15 kilo verilir mi?3 Gün gibi kısa bir sürede 15 kilo vermek kulağa imkansız gibi gelse de eğer sabırlı ve dayanıklı iseniz bu mümkün. Ancak bunun için bir diyet programı yanında egzersizler yapılması ve ödem atıcı kürler uygulanması şart.

4 günde kaç kilo verilir