YarımLitre su, 2 adet kivi ve 4 adet salatalık. Akşam. 2 dilim kepekli yada tuzsuz ekmek, 4 adet salatalık, tuzsuz yada az tuzlu peynirle birlikte bir miktar roka yada domates. Gece. Yarım litre su, 250 gram yoğurt, 1 tane kivi ve 2-3 adet salatalık. Ender Saraç’ın buluşu olan Salatalık diyeti listede gördüğünüz gibi su ve 3Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Programı Ender saraç 3 günde 1 kilo vermenize yardımcı olacak salatalık diyeti listesi; 1. Günün Programı Sabah kahvaltısı:2 adet salatalık ve bir bardak ılık limonlu su 1. Ara öğün: 2 adet salatalık bir bardak ayran Tabi ki bu kişiden kişiye göre değişir. Genellikle bazı kimseler 1-2 kilo civarı kilo verebilirken bazıları 8-10 kiloya kadar verebilmektedirler. Mühim olan diyet programına, kurallara uymanız ve gerekenleri yapmanızdır. Dr. Ender Saraç göre Sonucu bir hafta sonra gözlemleyebilirsiniz. ENDER SARAÇ DİYET LİSTESİ 7 GÜNLÜK DrEnder Sarac 3 gunluk sok diyet. Bu diyeti bu sabah "dobra dobra'da" Dr. Ender Saraç verdi.Vücuttan toksinleri ödemi atmak için çok etkili olduğunu söyledi.Ama üç günden fazla kesinlikle yapılmamalıymış.Birkaç kilo kaybetmek şekle girmek için ideal dedi. Denemek isteyenler Buyrun işte Ender Saraç'ın MUCİZE DİYET TARİFİ. Doktorumuz Ender Saraç’tan 3 günde kolaylıkla forma girebileceğiniz, vücutta biriken ödem ve toksinleri atan mucize diyeti sizlerle paylaşıyoruz. Bu diyetle ilgili dikkat edilmesi gereken tek şey 3 günden fazla devam etmemektir. 1. GÜN. Sabahtan öğleye kadar ılık yeşil elma kompostosu için! Tarifi aşağıda; 3 adet Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. Ender Saraç Salatalık diyetini daha öncenden sizlere açıklamıştık. Fakat, 3 günde 1 kilo verdiren salatalık diyetinden bahsetmemiÅŸtik. EÄŸer 3 günde 1 kilo vermek istiyorsanız Ender Saraç’ın salatalık diyet listesiyle bunu yapmanız mümkün. Ender Saraç salatalık diyetini 3 günde uygulayarak 1 kilo vermek istiyorsanız yazımızın devamın yer alan salatalık diyet listesini uygulayabilirsiniz. Ender Saraç Salatalık Diyeti Listesi Salatalık Diyetinde 1. Gün Sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık su için ve mümkünse ılık suya 1-2 kaşık bal ve az miktarda limon suyu damlayın. Yarım saat sonra 2 adet salatalık yiyebilirsiniz. Ara öğün olarak yani kahvaltıdan 3 saat sonra 2 adet salatalık ve 1 bardak tuz içermeyen ayran tüketebilirsiniz. Öğle yemeÄŸinde 1 kaseyi geçmeyecek kadar yoÄŸurt, 1 porsiyon haÅŸlanmış kabak ve 2 adet salatalık yemelisiniz. Salatalık diyetinin 1. gününde öğle yemeÄŸinden hemen sonra ara öğünde 3 adet salatalık ve 3 adet ceviz yiyebilirsiniz. Ara öğünden sonra akÅŸam yemeÄŸi için yine kabak yiyeceksiniz. Fakat, bu kez zeytinyaÄŸlı kabak yemeÄŸini 1 porsiyon kadar yemelisiniz. Bulgur pilavını 4-5 kaşık geçmeyecek kadar ve akÅŸam yemeÄŸini 1900’ı geçmeden yemelisiniz. Yatmadan 1 saat önce 2 adet salatalık tüketebilirsiniz. Salatalık Diyetinde 2. Gün Salatalık diyetinin 2. gününü yine limonlu ılık su ile açıyoruz. Sonrasında 2 adet badem ve 2 dilim peynir tüketerek sabah kahvaltısını atlatıyoruz. Ara öğünde 1 adet kibi ve birkaç tane çilek yemeniz mümkün. Salatalık diyetinin 2. gününde öğle yemeÄŸi olarak kıymalı kabak yemeÄŸini 1 porsiyon kadar yiyebilirsiniz. 2 adet salatalıkta yanında tüketerek salatalık diyetine devam edebilirsiniz. Ara Öğünde 1 bardak yarım yaÄŸlı süt ve 2 adet ceviz yemelisiniz. AkÅŸam yemeÄŸinde salatalık diyetinin vazgeçilmezi salatalıklardan 2 adet ve yanında 1 adet yumurta ile birkaç tane sivri biber tüketmeniz mümkün. AkÅŸam yatmadan birkaç saat öncede açlığınızı bastırmak için 2 adet salatalık tüketebilirsiniz. Salatalık Diyetinde 3. Gün Salatalık diyetinin 3. ve son gününde güne ılık ballı su ile baÅŸlayarak 1 saat sonrasında salatalık tüketerek devam ediyoruz. Öğle yemeÄŸine kadar baÅŸka birÅŸey yemiyoruz. Öğle yemeÄŸinde ise ızgarada kızarmış tavuk ve yanında tuz içermeyen bol sulu bir ayran içerek güne devam ediyoruz. Salatalık diyetinin son gününde Ender Saraç diyet yapanlara biraz daha yüklenerek ara öğünde sadece 1 adet salatalık ve akÅŸam yemeÄŸinde ise haÅŸlanmış kabak ile 2 adet salatalık tüketilmesini izin veriyor. Ender Saraç Salatalık Diyet Listesi Ender Saraç’ın salatalık diyet listesi böyle. Fakat, buna ek olarak birkaç deÄŸiÅŸim yapmak sizin elinizde. Ayran sevmeyenler meyve suyu içebilir. Kabak sevmeyenler ise yerine birkaç salatalık daha yiyebilir. Ayrıca Ender Saraç’ın salatalık diyetini spor ile destekleyebilir ve daha hızlı, daha fazla kilolar verebilirsiniz. Sponsorlu BaÄŸlantılar Salatalık, kabak ve balkabağı ile aynı aileden olan bir sebzedir. Ortalama %90’ı sudur, düşük kalorilidir, sizi öğün aralarında olmasıyla birlikte, ana öğünlerde de doyurabilecek çeşitli besinler ihtiva eder. Ek olarak salatalık zayıflamaya destek olmakla kalmaz, vitamin ve mineral dolu yapısıyla birçok hastalığı da önler. 7 günde 7 kilo zayıflatan salatalık rejimine geçmeden ilkin, salatalığın zayıflatıcı özellikleri hakkında bilgiler verelim Bu makalemizde ek olarak 3 günde 1 kilo verdiren Nadir Saraç rejim listesini ve haftada 5 kilo verdiren salatalık diyetini de bulabilirsiniz. 1 bardağa doğranmış salatalık yalnızca 13 kaloridir. Bolca su içinde ne olduğu ile tokluk verip düşük kaloriyle doymanızı sağlar. Salatalık diüretiktir, kısaca idrar söktürücüdür, bir tek yağ kaybetmenize değil ödem kaynaklı kiloları atmanıza da destek sunar. Yağ hücrelerini parçalayarak fazladan olan vücut sıvılarını vücuttan uzaklaştırır. A, C, E vitaminleri, ve kuvvetli antioksidan içinde ne olduğu ile toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar, böylece kilo vermeyi kolaylaştırır. Salatalık ek olarak zayıflamada oldukça mühim görevi olan lif açısından da varlıklı bir yiyecektir. Lif bir tek sindirim sistemine değil tüm vücuda faydalıdır. Metabolizmanızı hızlandırır ve egzersizlerle beraber daha oldukça yağ yakmanızı sağlar. Tartrat asit, salatalıkta bulunan enerjiyi artıran ve zayıflamada etkili öteki bir bileşendir. Karbonhidratları enerjiye dönüştürerek yağa dönüşmelerini engeller. Salatalık, vücudunuz için de oldukça faydalıdır zira organizmanızı toksinlerden arındırır, metabolizmayı uyarır ve bağırsaklar ile sindirim sistemini temizler. Yüzünüzün, ellerinizin yada bacaklarınızın şişmesinden muzdaripseniz, bu durum ödem kaynaklıdır ve sizi olduğunuzdan daha şişman gösterir. Salatalık ise en iyi ödem söktürücü gıdalardandır. 7 günde 7 kilo verdiren salatalık rejimi Aşağıdaki listeye 7 gün süresince uyulmalıdır. Rejim süresince acıktıkça salatalık yenilebilir. Kahvaltı 2 Tane sert haşlanmış yumurta 1 tabak salatalık salatası Ara Öğün 5 erik yada 1 büyük elma yada 1 şeftali 200 azca olmalı Öğle Yemeği 1 dilim buğday ekmeği 400 gr. dilimlenmiş salatalık ve 200 ml light yoğurttan salata. Ara Öğün Salatalıkla meydana getirilen milkshake Salatalıklı shake tarifi için; 1 salatalık, 1 elmayı sudan geçirin, dilimleyin. Beraber yiyin. Akşam Yemeği 500 gr. muz ve üzüm hariç herhangi bir meyve bu meyveler kabız yapabildiğinden tercih edilmemelidir Salatalık rejimi ile haftada 5 kilo zayıflatan rejim sıralaması 1. Gün Sabah 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim kızarmış kepek ekmek, 8 tane sapları ile birlikte maydanoz, 1 tane salatalık, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, domates, salatalık Ara 1 kase light yoğurt içine 3 tane ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın, tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu konulacak, kabuklarıyla 1 tane yeşil elma Ara 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz ve azca yağlı süt, 1 tane salatalık Akşam 200 gram yağsız ızgara balık, 1 porsiyon taze fasulye, yeşil salata, 1 tane salatalık Gece 4 tane kuru kayısı 2. Gün Sabah 5 kaşık mütevazi müsli, 5 kaşık azca yağlı yoğurt üstüne bolca tarçın, 5 tane fındık Ara 1 tane kabuğu ile birlikte yeşil elma Öğle 1 kase patates ve havuç konulmadan yapılmış olan sebze çorbası, 100 gram tavuk göğüs ızgara, 1 tane salatalık Ara 2 tane kivi Ara 1 kase yağsız yoğurt Akşam 5 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık azca yağlı nohut, söğüş salata, 1 tane salatalık Gece 1 tane kabuklu yeşil elma 3. Gün Sabah 2 dilim kızarmış tam tahıl ekmeğinden taze kaşarlı yağsız tost, şekersiz çay Ara 2 tane orta boy salatalık Öğle 1 kase süzülmemiş mercimek çorbası, 4 tane orta boy azca yağlı ızgara köfte, 3 tane hafifçe acı sivri biber Ara 1 kase light yoğurt içine azca oranda yulaf ezmesi konulacak Akşam 4 kaşık esmer makarna, 5 kaşık bolca soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma Gece Yarım avuç tuzsuz kabak çekirdeği 4. Gün Sabah 3 kaşık mütevazi müsli, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt, 3 tane ceviz Ara 2 dilim taze ananas Öğle 1 kase sebze çorbası, 3 tane haşlanmış yumurta beyazı, 1 yumurta sarısında bolca maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet, söğüş roka, 1 tane salatalık Ara 1 bardak yağsız ayran Akşam 1 kase etsiz, azca yağlı, bolca kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği Gece Ufak bir avuç elma kurusu ve 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi 5. Gün Sabah 1 tane ufak muz, 1 tane greyfurt, 1 tane salatalık Öğle 1 porsiyon tavuk şiş, 1 porsiyon ızgara sebze kabak, kırmızı biber, yeşil biber, ıspanak, pazı, brokoli benzer biçimde Ara 1 bardak yağsız ayran, 2 tane salata Ara 6-7 tane mürdüm eriği Akşam 4-5 kaşık bulgur pilavı, 1 porsiyon brokoli Gece Ufak bir avuç sarı leblebi, 1 tane kabuklu yeşil elma 6. Gün Gün süresince lahana çorbası içilecek 7. Gün Sabah 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmek, 7 tane saplarıyla beraber maydanoz, 7 tane azca yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı azca şekerli kayısı marmelatı Ara 1 kase yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bolca tarçın, zencefil, 3 kayısı ve 1 salatalık doğranacak Ara 1 tane yeşil elma Akşam 1 kase ıspanak çorbası, 100 gram ızgara bonfile, 1 tane salatalık Gece Ufak bir avuç çekirdekli siyah üzüm Diyetin Kuralları Yiyecek yerken sıvı alınmayacak. Yiyecek yedikten 20 dakika sonrası itibariyle bolca oranda yeşil çay yada yasemin çayı içilecek. Yemekler ufak lokmalar halinde yenecek. Her gün sabah erken ya da akşam üstü 45 dakika, orta gidişatta, iyice ter atacak şekilde tempolu yürüyüş yada spor yapılacak. Yemeklerde başta zencefil, pul biber, acı yeşil sivri biber olmak suretiyle acı artırılacak. 1 hafta süresince tok karnına tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma tüketilmeyecek. Not Bu rejimi yada herhangi bir rejimi doktorunuza danışmadan uygulamayın. Nadir Saraç Salatalık Rejimiyle 3 Günde 1 Kilo Verdiren Rejim 1. GÜN Sabah 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık. Ara öğün 2 salatalık, 1 bardak oldukça sulu ayran. Öğle 1 kase light yoğurt, üstüne 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak. Ara 3 ceviz içi, 3 salatalık. Ara öğün 1 yeşil elma. Akşam 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. Mümkün olduğunca erken yenecek… Gece 2 salatalık. 2. GÜN Sabah 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri. Ara 1 kivi, 4-5 tane çilek. Öğle 1 porsiyon azca yağlı kıymadan meydana getirilen kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği. Ara 1 bardak azca yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi… Akşam 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. Mümkün olduğunca erken yenecek… Gece 2 salatalık. 3. GÜN Sabah 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, azca tuzlu çökelek peyniri. Ara 1 yeşil elma. Öğle 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak. Ara 2 salatalık. Ara 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi. Akşam 1 kase bolca salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. Mümkün olduğunca erken yenecek… Gece Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık. DİKKAT Bu rejimi yaparken yemekle beraber sıvı tüketmeyin. Yemekten 15-20 dakika sonrasında başlayıp bolca oranda yeşil çay, sıcak su, litre kadar bahar çayı içmeyi ihmal etmeyin. Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika ilkin formülünde; yeşil çay, zencefil, krom, tere tohumu, co-enzyme Q10, l-carnitine ve garcinia cambogia bulunan, metabolizmayı canlandırmaya destek bitkisel karışımlardan alınabilir. Arkasından 1 bardak sıcak su için. Yemeklerinizi ufak lokmalar halinde, yavaş yavaş yiyin. Her gün kahvaltıdan ilkin 45-50 dakika tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüşten sonrasında duşun altında 10 dakika masaj oldukça iyi gelir. Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak suretiyle acı miktarını artırın. Rejim süresince tok karna tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, tüketmeyin. Salatalık Diyeti - Sosyal Tarif Dr. Ender Saraç, vücutta biriken toksin ve ödemleri atıp yeni mevsime yenilenmiş başlamak için 3 günlük detoks diyeti öneriyor. Hayata yepyeni bir başlangıç için detoks diyet listesine göz atıp, beslenmenizde küçük ama etkili değişiklikler yapın. Hurma diyeti, 1 haftada 3 ila 5 kilo yağ eritmenizi sağlar. Hızlı şekilde kilo vermek isteyenler için Dr. Ender Saraç tarafından önerilen hurma diyeti ile kısa sürede zayıflıyor. Atlas kumaş esnek midirWmf düdüklü tencere kullananlarDelikanlı sözler ağır abi sözlerKonyaspor - galatasaray izleIzmir için iftar vaktiAşk mantık intikam 13 bölüm full izleMaraqli sekiller 2018Nmax lastik hava basıncı Dr. Ender Saraç, vücutta biriken toksin ve ödemleri atıp yeni mevsime yenilenmiş başlamak için 3 günlük detoks diyeti öneriyor. Hayata yepyeni bir başlangıç için detoks diyet listesine göz atıp, beslenmenizde küçük ama etkili değişiklikler yapın. Hurma diyeti, 1 haftada 3 ila 5 kilo yağ eritmenizi sağlar. Hızlı şekilde kilo vermek isteyenler için Dr. Ender Saraç tarafından önerilen hurma diyeti ile kısa sürede zayıflıyor. Özellikle göbek bölgesindeki yağlara odaklanan diyet sayesinde hızla kilo verebilir ve daha ince bir bel çevresine sahip olabilirsiniz. Hurma, yoğurt diyeti hızla ve kolayca kilo vermenizi Saraç'ın 2 Haftada 8 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti 1. Ara öğün 2 adet salatalık bir bardak ayran; Öğle yemeği 1 kâse yoğurdun içerisine 1 tatlı 16 apr 2021 4 Günde 2 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Sabah kahvaltısı geç yapılacak Sabah uyanınca ilk iş oda sıcaklığındaki bir bardak suyun içerisine 1, 2 bardak su 2 tane salatalık 200 gr. light yoğurt 1 adet kivi. Ender Saraç Salatalık Diyetiyle 3 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet. 8 dic 2020 Ödeme, şişkinliğe bire bir. Ama tok tutan özelliğiyle mucize bir diyetinde baş kahramanı. Salatalık diyeti ile 3 günde 2 kilo vermek mümkün. Ender Saraç 5 Günde 2 Kilo Diyeti - Sağlıklı Diyet Portalı 2 bardak su 2 tane salatalık 200 gr. light yoğurt 1 adet kivi. Ender Saraç Salatalık Diyetiyle 3 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet. 8 dic 2020 Ödeme, şişkinliğe bire bir. Ama tok tutan özelliğiyle mucize bir diyetinde baş kahramanı. Salatalık diyeti ile 3 günde 2 kilo vermek mümkün. 3 Günde 1 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti hayklinik doktor endersarac hcg hcgdiyeti hcgdiet zayıflama diyet diet weightloss monday 25 apr 2017 Ender saraç 3 günde bir kilo vermenize yardımcı olacak salatalık diyeti Sabah kahvaltısı2 adet salatalık ve bir bardak ılık limonlu Saraç'ın 2 Haftada 8 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti 1. Salatalık diyeti ile 3 günde 2 kilo vermek mümkün. 3 Günde 1 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti hayklinik doktor endersarac hcg hcgdiyeti hcgdiet zayıflama diyet diet weightloss monday 25 apr 2017 Ender saraç 3 günde bir kilo vermenize yardımcı olacak salatalık diyeti Sabah kahvaltısı2 adet salatalık ve bir bardak ılık limonlu su 4 gen 2020 Salatalık Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdirir Mi? 7 Günde 7 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Listesi; 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti merhabalar 3 günde 3 kilo yağ yaktıran salatalık diyeti ile mucize gibi hızlıca zayıflayın.3günde3kilo salatalıkdiyeti yağyakıcı 3 günde 3 kilo Diyeti. 2,192,487 views views 2 years ago Dr. Ender Saraç'tan Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermenin Yolları. 3 Günde 1 Kilo Verdiren Ender Saraç Kahvaltı 2 adet salatalık ve 1 bardak Günde 2-3 bardak kilo korumaya yardımcı çay tüketiyor. Öğrenciler için 3 Günde Kilo Verdiren Program; Öğrenci Diyeti Ender Saraç 5 Günlük. PAZARTESİ GÜNÜ; SALI GÜNÜ; ÇARŞAMBA GÜNÜ; PERŞEMBE GÜNÜ; CUMA GÜNÜ. Ender Saraç 5 Gün 2 Kilo Verdiren Diyet. 1. GÜN Sabah. *Kalkınca 1 fincan yasemin çayı. 3 21 mag 2021 Dr. Ender Saraç ile Sağlıklı Günler 119. Bölümünde; Dr. Ender Saraç sadece 2 günde 1 kilo verdirmeyi sağlayan zayıflama programını paylaştı. 8 giorni fa 2 gün önce 5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti Ara öğün 1 kase light yoğurt içerisinde tam 3 tane ceviz içi, tarçın ve keten candy crush saga can hilesioscar ödülü alan kadın oyuncularفیلم به گورت تف میکنم نماشاhbsag kemoluminesans veya benzerisimcity buildit hileflorya lüks restaurantlar Antalya yaşlı escort twitterAyi bogan macunTeamspeak Türkiye’nin önde gelen doktorlarından Dr. Ender Saraç’ın hazırladığı salatalık diyeti ile yazılarımıza devam ediyoruz. Salatalık protein ve vitamin bakımından zengin olmasıyla bilinir. Ayrıca salatalığın ödem sökücü ve sıkılaştırıcı etkileri gerek kozmetik sektöründe gerek normal hayatta kadınların severek faydalandığı etkilerindendir. Protein ağırlıklı olarak yapılan salatalık diyetinde salatalık ve kabak ön plana çıkmakta ve bolca tüketilmektedir. Hızlı kilo kaybı sağlamasıyla kişiye göre değişse de ortalama 3 günde gözle görülür etkiler bırakmayı başarmaktadır. Salatalık diyeti yapanlar ve salatalık diyeti yorumları bize bu oranın 3 günde kiloya kadar çıktığını göstermektedir. Salatalık diyeti 3 günden oluşup tekrar yapılmak istendiğinde arada 10 gün beklenmelidir. Yağ oranı azaltılmış ve kızartma dışında tutulan hayvansal ve bitkisel protein kaynaklarından olan yeşil mercimek ve tavuk etinin beyaz kısımları yumurta akıyla hazırlanmış omlet gibi besinlerle desteklenerek diyetin başarısı arttırılabilir. 1. GünSabah Kahvaltı 0800 civarı 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, kendi parmağınızın ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri. Ara Öğün 1000 civarı 2 adet salatalık, 1 bardak çok sulu ayran Öğle 1300 civarı 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak Ara Öğün 1500 civarı 3 adet salatalık ve 3 ceviz içi Ara Öğün 1700 civarı 1 adet yeşil elma Akşam 1 porsiyon kadar zeytinyağı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı Erken yemeğe gayret gösteriniz. Gece 2 adet salatalık 2. Gün Sabah Kahvaltı 0800 civarı 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, kendi parmağınızın ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri. Ara Öğün 1000 civarı 4,5 tane çilek, 1 tane kivi Öğle 1300 civarı 1 porsiyon kadar az yağlı kıymadan yapılmış kabak, 1 dilim kızarmış tam tahıllı/çavdar ekmeği Ara Öğün 1500 civarı 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 tane ceviz içi Akşam 3 Yumurta beyazından bol proteinli yağsız ya da çok az yağlı omlet, 2-3 adet sivri biber yanında 2-3 adet salatalık Erken yemeğe özen gösterin Gece 2 adet salatalık 3. Gün Sabah Kahvaltı 0800 civarı 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri Ara Öğün 1000 civarı 1 adet yeşil elma Öğle 1300 civarı 1 porsiyon zeytinyağı kabak, 1 kase yeşil mercimek Ara Öğün 1500 civarı 2 tane salatalık Ara Öğün 1700 civarı 1 bardak ılık, yağsız sütün içerisine zencefil ekleyip içiniz, yanında da 2 tane ceviz içi Akşam 1 kase bol salatalıklı, light yoğurt ile yapılmış cacık, 3 yumurta beyazı ile yapılmış sivri biberli omlet Erken yemeye özen gösterin Gece 2 adet salatalık ve 1 avuç leblebi Dr. Ender Saraç erken saatlerde tüketilen besinlerin sindiriminin daha hızlı gerçekleştiğini ve kilo verme hızını arttırdığını dile getirmektedir. Diyet süresince bol su tüketiminin de altını çizen Dr. Saraç ,Rezene ve yeşil çaylarında tüketilmesinin faydalı olduğunu dile getirmektedir. Tempolu küçük yürüyüşlerin diyetinize ve size olan katkılarını da unutmamalısınız. Post navigation Özellikle yaz aylarına girerken kilo verme isteği hız kazanmaktadır. Tabi Ender Saraç salatalık diyeti sayesinde kısa sürede istediğiniz vücut ölçülerine kavuşmanız mümkün olacaktır. Eğer sizde salatalık diyeti ile nasıl zayıflarım? Diye merak ediyorsanız, vakit kaybetmeden Ender Saraç salatalık diyeti önerilerine uymanız gerekiyor. Ender Saraç Salatalık Diyeti Listesi Sabah kahvaltı için başlangıç olarak bir bardak ılık ballık ve limonlu su içilmesi tavsiye edilir. Yanına 2 adet salatalık tüketebilirsiniz. Ara öğün 2 adet salatalık, 1 bardak ayran içebilirsiniz. Öğle yemeği için 1 kase yağsız yoğurdun içine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 2 adet rendelenmiş kabak salatalık diyet önerileri arasındadır. Akşam yemeğinde 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği, 4 kaşık bulgur pilavı ve yanına 2 adet salatalık tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltısı için yine bir bardak ılık ballı ve limonlu su içebilirsiniz. Yanına 2 adet salatalık ve 1 dilim yağsız peynir salatalık diyeti listesi arasındadır. Ara öğün 2 ceviz, 1 bardak çok az yağlı keçi sütü önerilir. Öğle 1 küçük tabak kıymalı kabak yemeği, 1 dilim kepek ekmeği tüketebilirsiniz. Akşam yemeği için 2 adet salatalık, 2 adet sivri biber, 1 haşlanmış yumurta salatalık diyeti tavsiyeleri arasındadır. Bu yazı 3260 kere okundu.

ender saraç salatalık diyeti 3 günde 2 kilo